Zdravljenje cervikalne osteohondroze: kako se spopasti z bolečino

V človeškem vratu je ogromno število živčnih snopov in krvnih žil, ki zagotavljajo normalno delovanje možganov in čutnih organov. Najpogostejši vzrok njihovega stiskanja je cervikalna osteohondroza, nevarna degenerativna bolezen hrustančnega in kostnega tkiva, ki jo spremljajo hude bolečine, poslabšanje sluha, vida in kognitivnih funkcij, občutek odrevenelosti obraza in postopna izguba sposobnosti. delati.

Če ste ob obračanju glave zaskrbljeni zaradi bolečine in togosti, pogoste vrtoglavice ali šibkosti v rokah, je čas, da razmislite o zdravljenju cervikalne osteohondroze.

Ne odlašajte zdravljenja cervikalne osteohondroze za pozneje.

Vzroki cervikalne osteohondroze

Cervikalna osteohondroza ima svoje značilnosti zaradi anatomske strukture. Vretence vratnega predela so manjše od ledvenega in celo prsnega koša, poleg tega pa doživljajo stalno statično obremenitev (težo glave). Podnevi se obremenitve lahko izrazijo v ohranjanju iste drže - na primer pri branju dokumentov, delu za računalnikom. Ponoči je tudi vrat pogosto prikrajšan za počitek zaradi nefiziološkega položaja spanja in neudobne blazine (glava bodisi »visi« na blazini ali pa je referenčna točka in je pod pritiskom). Kot posledica tega predpatološkega stanja nastane ti. pretreniranost mišic. Določene mišične skupine doživljajo prekomerno obremenitev in zato potrebujejo daljše obdobje počitka in okrevanja – vendar si jih ne privoščite – ker urnik ni bil odpovedan.

Vse to povzroča stalno napetost v nekaterih mišičnih skupinah in distrofične spremembe v drugih in pogosto vodi do videza "želvjega vratu" (človek se skloni, medtem ko glava štrli naprej, vrat pa tvori značilen upogib). V tem primeru teža glave pade na atlas, prvo vratno vretence. Prisiljen je prevzeti tisti del obremenitve, ki ga vratne mišice ob običajnem telesnem razvoju zmorejo. A dejstvo je, da sploh ni prilagojen za takšno nalogo!

Dodatni dejavniki, ki lahko pospešijo obrabo medvretenčnega hrustanca v vratni hrbtenici so pogosto:

• starostne in hormonske spremembe - najpogosteje po 45 letih (anorganske snovi prevladujejo nad organskimi, kar zmanjšuje prožnost kosti in povzroča njihovo mineralizacijo, uničenje kostnega tkiva pa poteka hitreje kot njegova rast);
• poškodbe vratu in drugih delov hrbtenice;
• bolezni srca in ožilja;
• prirojene anomalije mišično-skeletnega sistema in pridobljene motnje drže;
• hipodinamija (navsezadnje so medvretenčni sklepi vratu najbolj mobilni in za njihovo zdravje so potrebne različne obremenitve);
• kajenje in druge slabe navade.

Faze cervikalne osteohondroze

Stopnja cervikalne osteohondroze se določi na podlagi diagnostičnih meril. Sem spadajo pacientovi lastni občutki, palpacija, ocena gibljivosti vratu, pa tudi vrzel med vretenci in drugi kazalci na rentgenskem slikanju. Odvisno od stopnje bolezni ortoped izbere zdravljenje osteohondroze vratu, preventivne ukrepe in po potrebi podporne ortoze.

1 stopnja cervikalne osteohondroze

1 stopnja cervikalne osteohondroze se imenuje tudi predklinična stopnja. Bolniki praviloma ignorirajo prve simptome cervikalne osteohondroze in zdravljenje se ne izvaja zaradi njihove blage resnosti. Pripisujejo jih utrujenosti po delovnem dnevu, neudobnem položaju med spanjem, stresu, migreni in raznim boleznim. Bolniki čutijo:

• togost v vratu, zlasti zjutraj ali po dolgem bivanju v istem položaju;
• bolečina z ostrimi obrati glave;
• pogost glavobol (vključno s spremembo vremena).

Na tej stopnji bolezni je najverjetneje zdravljenje cervikalne osteohondroze pri ženskah - navsezadnje so njihovi simptomi bolj izraziti. To je posledica tako posebnosti dela in telesne dejavnosti (na primer delo v pisarni čez dan, zvečer pa sklanjanje nad umivalnik ali otrokova domača naloga) kot hormonskih in anatomskih značilnosti (manjša mišična masa in kostnina). mineralna gostota) V predklinični fazi so za ženske še posebej značilni skoki tlaka, otrplost in bledost kože (zlasti na obrazu), nagnjenost k omedlevici in omotici, slabost in nekateri drugi simptomi možganske hipoksije.

Najpogosteje se s simptomi in zdravljenjem cervikalne osteohondroze soočajo bolniki, stari od 45 do 65 let, vendar se lahko s kronično utrujenostjo, prekomerno telesno aktivnostjo in drugimi dejavniki tveganja pojavijo precej zgodaj - od 25 let.

Na tej stopnji je bolezen mogoče popolnoma premagati s pomočjo terapevtskih vaj, mazil za zdravljenje cervikalne osteohondroze, usposabljanja v ortopedskem režimu in normalizacije prehrane.

2 stopnja cervikalne osteohondroze

Na 2. stopnji bolezni se začne zmanjševati višina medvretenčnega hrustanca, ki igra vlogo vložka za blaženje udarcev med vretenci. Zaradi tega se med ostrimi zavoji, skoki ali prekomernimi obremenitvami pogosto pojavi mikrotraumatizacija vratu. Pojavi se tudi štrlina (izboklina) medvretenčnih diskov, radikularni sindrom (stiskanje živčnih končičev).
Te spremembe povzročajo hude bolečine – tako v glavi kot v vratu. Zmanjšana je sposobnost koncentracije, hitrost razmišljanja, občutljivost obraza in rok. Bolniki se pritožujejo zaradi povečane utrujenosti, razdražljivosti. Na tej stopnji je že potrebno učinkovito zdravljenje cervikalne osteohondroze z zdravili.

3 stopnja cervikalne osteohondroze

Huda in akutna bolečina je stalna, lahko se daje v roke, zgornji del hrbta, vrat. Ena ali obe pacientovi roki se hitro utrudita. Proces se začne premikati v sosednje sklepe zaradi kršitve naravnih kompenzacijskih funkcij hrbtenice. Bolnik težko ali sploh ne more obračati glave zaradi nastalih kostnih izrastkov – osteofitov, pa tudi zaradi tega, ker je hrustanec nadomeščen z vezivnim tkivom. Vsako gibanje, če je mogoče, spremlja grobo škrtanje. Vrat izgubi gibljivost, njegove mišice atrofirajo. Pogosto nastanejo kile, na vretencih se pojavijo razpoke. V ušesih se sliši hrup.

Zdravljenje cervikalne osteohondroze

Zdravljenje cervikalne osteohondroze se izvaja celovito, ob upoštevanju starosti, zgradbe, poklica, stopnje telesne pripravljenosti bolnika, njegovega življenjskega sloga in prisotnosti sočasnih bolezni. Zato mora ustreznost posebnih terapevtskih ukrepov pri zdravljenju cervikalne osteohondroze pri ženskah in moških določiti lečeči zdravnik.

Za učinkovito zdravljenje osteohondroze vratu je potreben celovit pristop in izvajanje zdravniških receptov.

Fizioterapija za cervikalno osteohondrozo

Za lajšanje bolečin, lajšanje vnetja, izboljšanje prevodnosti živcev in prehrane možganov se uporabljajo naslednje fizioterapevtske metode za zdravljenje cervikalne osteohondroze:

• ultrazvočna terapija in fonoforeza - imajo učinek segrevanja, izboljšajo učinek zunanjih zdravil;
• elektroforeza - poveča učinek uporabljenih zdravil, ima stimulativni in segrevalni učinek;
• terapija z udarnimi valovi (SWT) - aktivira krvni obtok, lajša vnetje in izboljša regeneracijo kostnega in hrustančnega tkiva;
• elektromiostimulacija - izboljša gibljivost in vzdržljivost vratu in rok, lajša bolečine;
• hladno in ozonska terapija - zmanjša bolečino in vnetje, pomaga zmanjšati odmerjanje kortikosteroidnih zdravil;
• fizikalna terapija in kineziterapija - krepi mišice vratu, izboljša prekrvavitev in presnovo, ohranja gibljivost vratu;
• ročna terapija in mehanska vleka (vleka) - pomaga se znebiti sponk in bolečin;
• akupunktura - pomaga ohranjati mobilnost in živčno občutljivost;
• parafinske aplikacije - spodbujanje presnovnih procesov, zmanjšanje bolečine.

Zdravilne metode zdravljenja cervikalne osteohondroze so učinkovite in koristne - na primer balneoterapija (vodikov sulfid, radon in terpentinske kopeli), hirudoterapija (zdravljenje s pijavkami).

Masaža pri zdravljenju osteohondroze vratu

Terapevtska, limfna drenažna masaža in fizioterapija pozitivno vplivajo na medvretenčne ploščice, kostno tkivo, mišice in vezi cervikalne regije. Nekatere gibe je mogoče izvajati neodvisno - na primer drgnjenje vratnega ovratnika, parotidne cone in ramen, umivanje vratu s prsti in robom dlani, tapkanje, božanje in dviganje gibov po zadnji strani vratu. Pri zdravljenju osteohondroze vratnih vretenc ne bo odveč krožna masaža zadnjega dela glave, pa tudi ogrevalna masaža klavikularne regije, ramen in zgornjega dela hrbta. Masaža je še posebej učinkovita pred vajami vadbene terapije. Lahko ga kombinirate z uporabo mazila za zdravljenje cervikalne osteohondroze.

Pri osteohondrozi vratu je priporočljiva tudi hidromasaža - fizioterapevtska tehnika, ki izboljša metabolizem, zavira fibrozne rasti, pomaga odpraviti glavobol in izboljša prevodnost živcev.

Vadbena terapija za cervikalno osteohondrozo

Pomanjkanje ustrezne telesne aktivnosti na mišicah vratu in hrbta je glavni razlog za razvoj in nadaljnje napredovanje cervikalne osteohondroze. Zato se dnevna gimnastika uporablja tako za preprečevanje kot za zdravljenje te bolezni (ne pa za zdravljenje poslabšanj cervikalne osteohondroze! ). Ne pozabite, da je treba vaje izvajati vsaj 3-5 krat na dan (od tega 1-krat zjutraj, po prebujanju). Vsi gibi morajo biti gladki, brez sunkov. Če med vadbo čutite bolečino, jo prenehajte in če je celoten kompleks za vas boleč, se obrnite na ortopeda za zdravljenje cervikalne osteohondroze in obiščite inštruktorja vadbene terapije.

Dnevno lahko izvajate naslednje vaje (5-7 ponovitev):

1. Pritisnite dlan na čelo in napnite vrat, poskušajte premakniti dlan s čelom. To vajo ponovite za zadnji del glave, nato pa po vrsti za desni in levi tempelj.
2. Nagnite glavo nazaj in jo nato počasi spustite, tako da pritisnete brado na prsi.
3. Vstanite naravnost in obrnite glavo čim bolj v levo. Ponovite vajo na desni strani.
4. Nagnite glavo nazaj in se poskušajte z ušesom dotakniti rame. Ponovite na obe strani.
5. Spustite brado do jugularne zareze in obrnite glavo najprej na eno stran (od 5-krat), nato pa podobno na drugo.

Ogrevanje za ramena, kot je "mlin", ne bo odveč. Dnevne vaje v zgodnjih fazah bolezni pomagajo pri zdravljenju cervikalne osteohondroze brez tablet.

Prosimo, upoštevajte: če ste že imeli diagnozo osteohondroze, ne smete opisati polnega kroga z glavo, ker. lahko je travmatično.

Prehrana pri zdravljenju cervikalne osteohondroze

Osteohondrozo cervikalne regije lahko razvrstimo kot tako imenovano. "bolezni celotnega organizma. "Zato ima dieta pri zdravljenju cervikalne osteohondroze dva cilja: nasičenje telesa s hranili in omejevanje snovi, ki prispevajo k dehidraciji, mineralizaciji sklepov in njihovemu uničenju.

Zato mora pri zdravljenju cervikalne osteohondroze posebno mesto v prehrani zasedati:

1. Perutnina, pusta govedina, divjačina, jetra in drobovina. .
2. Morski sadeži - ribe, školjke, raki, užitne alge.
3. Jajca in mlečni izdelki.
4. Polnozrnata žita in stročnice - oves, pšenica (vključno s kaljeno), rjavi riž, fižol, grah.
5. Zelenjava - korenje, špinača, paprika, brokoli, zelena solata in drugo.
6. Sadje - marelice, banane, citrusi, slive, jabolka, avokado, breskve, granatna jabolka.
7. Orehi.
8. Vse jagode (sveže, posušene, zamrznjene) in suho sadje.

Toda marinade, slane jedi, hitro hrano, polizdelke in klobase je treba popolnoma izključiti. Prav tako je pomembno, da v meniju zmanjšate bel kruh, krompir, sladkarije (razen temne čokolade in suhega sadja), gazirane pijače in kavo "iz vrečk" - to bo zmanjšalo potrebo po zdravljenju osteohondroze vratne hrbtenice z zdravili.

Pripravki za osteohondrozo

Konzervativno zdravljenje osteohondroze vključuje različne terapevtske ukrepe - od masaže in prehrane do terapevtskih vaj in fizioterapije. Vsi ti pomagajo izboljšati bolnikovo stanje in preprečiti razvoj zapletov. Toda vodilna metoda je bila in ostaja uporaba zdravil za osteohondrozo.

Pripravki za osteohondrozo - glavni način za boj proti bolezni.

Cilji zdravljenja

Zdravljenje osteohondroze z zdravili je tako učinkovito v zgodnjih fazah bolezni, da lahko s pravilnim režimom zdravljenja popolnoma pozdravi osteohondrozo ali trajno odpravi njene najbolj neprijetne simptome. V kasnejših fazah je možno zdravljenje z zdravili.

Zdravila za osteohondrozo so zasnovana tako, da ne le simptomatsko vplivajo na bolezen, ampak tudi sistemsko odpravljajo njene vzroke. Zato se terapija izvaja v naslednjih smereh:

• anestezija prizadetih območij;
• odstranitev vnetja in lajšanje akutnega obdobja bolezni;
• obnovitev mikrocirkulacije v prizadetih tkivih;
• izboljšanje presnovnih procesov in zaščita hrustanca pred nadaljnjim uničenjem (na primer s prostimi radikali);
• regeneracija hrustančnega tkiva v medvretenčnih ploščicah;
• obnova gibljivosti v vretenčnih sklepih.

V primerih, ko bolezen spremlja depresija ali čustveni stres, je terapija usmerjena tudi v ponovno vzpostavitev normalnega psihičnega stanja.

V obdobju remisije lahko bolniki brez zdravil ali jih jemljejo v tečajih v profilaktičnih odmerkih.

Zdravila za učinkovito zdravljenje osteohondroze: oblika sproščanja

Za zdravljenje osteohondroze se uporabljajo sredstva za zunanjo in notranjo uporabo. Izbira oblike sproščanja zdravila je odvisna od bolnikovih navad in življenjskega sloga, sočasnih diagnoz in stopnje bolezni.

Tablete in kapsule

Tablete in kapsule za osteohondrozo so najbolj priljubljena oblika sproščanja. Imajo visoko biološko uporabnost in sistemski učinek na telo.

Tablete je treba jemati neposredno z obroki, običajno 2-krat na dan.

Glavna slabost tablet (zlasti nesteroidnih protivnetnih zdravil) je, da delujejo neposredno na sluznico prebavnega sistema. Takšna zdravila niso priporočljiva za trajno uporabo zaradi nevarnosti vnetja in želodčnih razjed. Jemati jih je treba pod zdravniškim nadzorom.

Zdravljenje osteohondroze z zdravili se lahko začne šele po posvetovanju z zdravnikom.

Mazila, geli, kreme in raztopine za obloge

Lokalni izdelki so odlični za lokalno anestezijo, vnetja in otekline. Štejejo se za veliko varnejše za telo kot tablete, saj ne pridejo v stik s sluznico in se v majhnih količinah absorbirajo v kri. Lokalni pripravki nimajo kumulativnega učinka, so enostavni za uporabo in običajno ne zahtevajo recepta. Uporabljajo se lahko stalno, ne v tečajih. Med zunanjimi oblikami sproščanja je treba poudariti obliže - preprosto jih pritrdite na prizadeto območje hrbtenice, lahko jih nosite ves dan pod oblačili.

Mazila, geli in kreme so najboljša zdravila za osteohondrozo za bolnike, ki imajo kontraindikacije za jemanje tablet (s steroidnimi in nesteroidnimi protivnetnimi komponentami) iz srca in endokrinega sistema.

Raztopine za injekcije

Zdravila za intravensko in intramuskularno dajanje imajo največjo biološko uporabnost in zmanjšan učinek na sluznico prebavil, saj učinkovine prehajajo neposredno v kri.

Zdravila za injiciranje za osteohondrozo lahko hitro ustavijo poslabšanje bolezni, lajšajo bolečino, oteklino in obnovijo občutljivost živčnih končičev. Injekcije so odlična alternativa peroralnim zdravilom za bolnike z intoleranco za laktozo. Navsezadnje je večina nesteroidnih protivnetnih zdravil v tabletah zdravila, ki vsebujejo laktozo.

Pri posebej hudih bolečinah v hrbtu se zdravilo daje kot blokada - neposredno v živec. Učinek takšne injekcije traja do 3-4 tedne, vendar mora postopek izvesti usposobljen zdravstveni delavec zaradi bližine blokade hrbtenici.

Katera zdravila jemati z osteohondrozo?

Zdravila za osteohondrozo se razlikujejo ne le po obliki sproščanja. Razdeljeni so tudi v naslednje farmakološke skupine.

Protivnetna zdravila za zdravljenje osteohondroze

Delovanje nesteroidnih protivnetnih zdravil pri osteohondrozi temelji na zatiranju proizvodnje prostaglandinov - hormonom podobnih snovi, ki povzročajo vnetje in bolečino na prizadetih območjih. Nesteroidna zdravila za osteohondrozo lahko hitro odpravijo bolečino in vročino kože, obnovijo lokalno presnovo, lajšajo otekanje, nelagodje in poslabšanje občutljivosti, razbremenijo pritisk na živčne korenine hrbtenice.

Nesteroidna protivnetna zdravila za zdravljenje osteohondroze se proizvajajo v različnih dozirnih oblikah - kapsulah in tabletah, gelih in kremah, raztopinah za intramuskularno, intravensko ali s / c dajanje. Zdravljenje nesteroidnih protivnetnih zdravil z zdravili za osteohondrozo običajno vključuje kombinacijo različnih oblik. Na primer, tablete se uporabljajo kot glavna terapija, geli in mazila "gasijo" preostala vnetja, injekcije pa so potrebne za lajšanje bolečin. Obliži pomagajo pri lajšanju vnetja v vseh fazah zdravljenja.

Steroidna (hormonska) protivnetna zdravila za osteohondrozo se redko uporabljajo - predvsem v najbolj naprednih primerih, ko drugo zdravljenje ni pokazalo rezultatov.

Hondroprotektorji

Pri osteohondrozi se vzmetna funkcija medvretenčnih ploščic poslabša, kar je neposredno odvisno od volumna hrustančnega tkiva in njegove elastičnosti. Da bi ohranili zadostno debelino hrustanca, mora telo regenerirati hrustančne celice (hondrocite) s hitrostjo, ki približno ustreza njihovemu uničenju. Toda z dehidracijo, neuravnoteženo prehrano, stresom, presnovnimi ali anatomskimi motnjami se stopnja propadanja hondrocitov poveča, nove celice pa bodisi upočasnijo rast ali pa imajo nezadostno varnostno mejo. Da bi zaščitili hrustanec in obnovili njegovo normalno rast, je vredno jemati posebne izdelke na osnovi glukozamina in hondroitina - hondroprotektorjev. Hondroprotektivna zdravila za učinkovito zdravljenje osteohondroze lahko stabilizirajo stanje hrustanca, preprečijo njegovo nadaljnje uničenje in ob upoštevanju vseh zdravniških priporočil celo pomagajo obnoviti izgubljene hondrocite.

Za obstojen učinek je treba hondroprotektorje (v obliki tablet, injekcij ali zunanjih sredstev) jemati vse življenje, v tečajih 3-6 mesecev.

Pripravki za segrevanje

Za odpravo nelagodja pri osteohondrozi se uporablja tako imenovani. zdravila za segrevanje. To so:

• razširijo krvne žile kože, kar zavira prenos bolečinskih impulzov v možgane;
• izboljša mikrocirkulacijo krvi v vezivnem tkivu;
• odvrniti bolnika od nelagodja.

Pri uporabi dražilnih zdravil je največji učinek opazen po pol ure, analgetični učinek pa traja 2-4 ure. Lokalno zvišanje temperature kože je normalno.

Seznam zdravil za zdravljenje osteohondroze vključuje mazila, kreme, gele in tinkture na osnovi:

• kafra (kafrovo mazilo);
• terpentin;
• benzil nikotinat;
• nonivamid;
• kapsaicin (tinktura paprike);
• čebelji in kačji strup.

Večina teh zdravil ima kombinirano sestavo - na primer čebelji strup in nesteroidna protivnetna zdravila ali kačji strup, salicilna kislina in terpentin. Zato se morate pred uporabo prepričati, da ni alergije na vsako od komponent.

Lokalni in splošni analgetiki

Sredstva proti bolečinam za osteohondrozo se običajno uporabljajo v obliki tablet in injekcij. Pri povprečnem sindromu bolečine lahko pomagajo običajna zdravila v kompletu za prvo pomoč.

V kasnejših fazah osteohondroze so predpisani opioidi - močna zdravila s številnimi kontraindikacijami.

Za kompleksno anestezijo (na primer blokada) je tako imenovana. »Koktajli«, ki hkrati delujejo analgetično, dekongestivno, protivnetno, lokalno anestetično in zmanjšujejo alergene.

Pomembno! Analgetiki le lajšajo bolečino, ne da bi vplivali na njen vzrok. Zato brez ustreznega zdravljenja osteohondroza še naprej napreduje, kar zahteva prehod na vedno bolj resna zdravila proti bolečinam.

Vazodilatatorji

Vazodilatatorji za osteohondrozo ali vazodilatatorji pomagajo obnoviti normalno oskrbo s krvjo v tkivih okoli prizadetih medvretenčnih sklepov.

Zaradi bolečine in mišične napetosti se krvne žile zožijo. To poslabša prehranjevanje tkiv, povzroči stradanje možganov s kisikom in pospeši napredovanje bolezni. Zato so pri cervikalni osteohondrozi še posebej pomembna zdravila za normalizacijo krvnega obtoka.

Vaskularna zdravila za osteohondrozo izboljšajo periferni krvni obtok in presnovo celic, lajšajo bolečino.

Antispazmodiki in mišični relaksanti

Za odpravo spazma in napetosti se uporabljajo antispazmodiki in mišični relaksanti. Normalizirajo krvni obtok, ublažijo bolečino, obnovijo mobilnost.

Da bi povečali učinek mišičnih relaksantov pri osteohondrozi, jih lahko predpišemo skupaj s klonazepamom ali diazepamom (zdravila na recept).

Ta zdravila lahko povzročijo odvisnost, zato jih uporabljajte previdno.

Pomirjevala

Simptomi osteohondroze in zdravljenje z zdravili pogosto povzročajo kronični stres, čustveni stres, depresijo in druge motnje psiho-čustvenega spektra pri bolnikih.

Za splošno pomiritev in boj proti nespečnosti lahko uporabite zeliščne pripravke - na primer tinkturo baldrijana, matičnice, potonike.

Pri resnejših motnjah se priporočajo antidepresivi.

Vitaminski in mineralni kompleksi

Ker osteohondroza velja za bolezen celotnega organizma, je kompleksna vitaminsko-mineralna terapija zelo pomembna. Vitamini A, skupine B, C, D, E, pripravki kalcija in fosforja pomagajo znatno izboljšati stanje.

vitamin Anaravni antioksidant, ki spodbuja nastajanje kolagena in zmanjšuje uničenje hondrocitov, spodbuja obnovo sklepnih tkiv.

B vitaminizmanjšati bolečino, vnetje in odrevenelost rok, izboljšati občutljivost živčnih vlaken.

Vitamin Dje odgovoren za absorpcijo kalcija in pomaga obnoviti kostno tkivo, izgubljeno zaradi osteohondroze.

vitamin Enujen za normalizacijo krvnega obtoka, zaščito pred prostimi radikali in regeneracijo hrustanca.

Preprečevanje

Če se pozornost posveti preprečevanju cervikalne osteohondroze, se bo njihovo napredovanje tudi ob obstoječih spremembah znatno upočasnilo. Zdravniki priporočajo:

• voditi aktiven življenjski slog, izogibati se hipodinamiji;
• zmanjšajte ali popolnoma odpravite dvigovanje težkih predmetov;
• spati na ortopedski vzmetnici in blazini;
• Redno se ogrevajte, če morate dlje časa delati za računalnikom.

Idealen šport za osteohondrozo je plavanje. Voda razbremeni hrbtenico, aktivni gibi pa prispevajo k oblikovanju mišičnega okvirja.